Massasje for menn: Hva du trenger å vite før du bestiller

Så du har lyst til å få en massasje.

Innhold

Du trener regelmessig, og du innser at, selv med regelmessig tøying, er visse muskler fortsatt ganske stive og ubehagelige. Du vet også at forrige gang du hørte om en massasje var da kjæresten din gjorde det med en gjeng av vennene hennes for en brudedusj, som bare høres altfor jentete ut. Så var det den fyren i regnskap som vandret bort fra det årlige salgsmøtet for å gjøre noe som hørtes vagt ulovlig ut.





Ingen bekymringer. Vi har alt du trenger å vite om grunnleggende massasje her.

Faktisk snakket vi med autorisert massasjeterapeut Rich Kiamco, som utdannet seg ved Swedish Institute i New York, for å få hans ekspertuttalelse.





Fordelene med massasje for menn

Hvis du er aktivt involvert i noen form for sport eller trening på regelmessig basis, beroliger og avslapper en god massasje muskler som er stramme og kan lindre sårhet fra skader og til og med hjelpe til med restitusjonen. Flyr du mye på jobb, eller er på vei mot en global ferie?

'På et fly har du sittet stille og kroppen din er i ferd med å svekke seg. Du er immobilisert, under press og i en merkelig stilling, så kroppen din er naturlig stresset, sier Kiamco. 'En god massasje hjelper til med å lindre stresset, strekker deg ut og sender deg uthvilt tilbake til verden. Faktisk er det generelt en fin måte å lindre stress, slappe av og fjerne giftstoffer fra kroppen din. Du vil sove bedre og tenke klarere.»

Ikke la deg forvirre av de ulike typene massasje. De er alle flotte, men hver tilbyr sin egen filosofi og spesifikke fordeler.

4 hovedtyper massasje

  • Thai massasje ble utviklet av buddhistiske munker for tusenvis av år siden og har, som du kanskje kan forestille deg, litt mer åndelig tradisjon knyttet til seg. Det innebærer mer passiv strekking og forsiktig trykk og utføres fullt påkledd på en futon. Det kan føles merkelig intimt siden terapeuten vil bruke kroppsvekten sin til å strekke visse muskler og vil flytte kroppen din til forskjellige posisjoner. Det er litt som yoga, men du gjør ikke jobben. Shiatsu Massasje er en lignende disiplin, og deler visse teknikker, men har mer å gjøre med å justere kroppens qi enn å ta vare på den fysiske kroppen selv.
  • Svensk massasje er sannsynligvis den mest kjente for deg, spesielt fordi den følger mer vestlige tradisjoner innen anatomi og fysiologi. Denne terapeuten vil bruke brede generelle slag, kjent som effleurage , å starte; går deretter videre til spesifikke problemområder.
  • Dypvevsmassasje bygger på den svenske tradisjonen, og bruker press for å frigjøre kroniske muskelspenninger. Det kommer inn i dypere lag av muskelvev, sener og fascia (materialet du bruker når du bruker en foam roller). Det sies å redusere blodtrykk og stresshormoner og brukes spesifikt til å behandle ting som begrenset mobilitet, repeterende stressskader – som karpaltunnelsyndrom eller tennisalbue – eller isjias. Det dype trykket bryter opp knuter av muskel- og arrvev for å lindre smerte og stivhet og øke fleksibiliteten.
  • Sportsmassasje er basert på noen eller alle disse teknikkene, og bør definitivt innlemmes i kuren din, spesielt hvis du trener for en spesifikk begivenhet som et maraton, triatlon, Spartan Race eller til og med en 5K. Hvis du ikke har fått massasje (eller ikke har gjort det på en stund), ikke hopp ut i det dagen før arrangementet. Gå hver eller annen uke tidlig i treningskalenderen din, deretter rundt to dager før selve kampen. Gjør det igjen to eller tre dager etter at du har konkurrert også. Øvelsen kan bidra til å forhindre skader på grunn av overbrukte og stressede muskler i forkant av konkurrentene dine, og deretter redusere restitusjonstiden etter hendelsen. Vær imidlertid forberedt: i motsetning til en tradisjonell massasje, kan en sportsmassasjeterapeut gi deg lekser og veiledning om formkorreksjon akkurat som en trener.

Når du har bestemt deg for teknikken som er riktig for deg, sett opp en avtale. Trenger du å vite mer om hva som faktisk skjer under en massasje?

Hva du kan forvente under en massasje

Kiamco anbefaler å overkommunisere med terapeuten din: «Gi oss beskjed på forhånd om eventuelle medisinske problemer du opplever. Har du vondt i ryggen eller noen skader? Noen hudsykdommer? Faktisk, hvis du har utslett av noe slag, bør du ikke få en melding. Hold deg hydrert både før og etter økten. Dette handler om din komfort, så, akkurat som livet, vær tydelig og direkte om hva du forventer. Vil du ha dypere eller mildere press?»

Du starter med en dusj: Terapeuten kommer til å gni hendene over hele kroppen din, så du vil presentere et rent lerret slik at han kan bruke kunsten sin. Deretter, avhengig av komfortnivået ditt, kan du enten bli naken, ha på deg undertøy, boksere eller til og med en badedrakt. 'Du er her for å ta vare på deg selv og slappe av,' sier Kiamco. 'Sett klare grenser for deg selv og terapeuten.'

I de fleste tilfeller vil alle slemme biter dekkes med et håndkle eller laken - til og med et teppe i noen tilfeller for å holde kroppen varm og blodsirkulerende - så du trenger egentlig ikke å være bekymret for beskjedenhet. Igjen ... overkommuniser. Med mindre du jobber med en trainee eller en nybegynner, har de fleste massasjeterapeuter sett alt og kunne ikke brydd seg mindre om utseendet ditt. Du vil deretter klatre opp på et massasjebord og legge deg på magen, med hodet støttet av en ansiktsstøtte, slik at du kan puste komfortabelt.

Terapeuten vil deretter fortsette å gni huden og musklene med olje eller krem. 'Folk har forskjellige duftfølsomheter,' påpeker Kiamco. 'Mange av kundene mine vil be meg om å la dem lukte på produktet jeg bruker først. De kan velge å gå med noe uparfymert, eller med en duft de liker.' Han påpeker at det er noe som heter tørr massasje, uten å bruke noe produkt i det hele tatt. Når den er oljet opp, vil terapeuten din begynne uansett hvilken massasje du velger. Sørg for å sjekke inn med terapeuten din om eventuelle ubehag underveis. Og endelig…

Se en lisensiert profesjonell

For sikkerhets skyld anbefaler vi å finne en autorisert fagperson. På den måten er det mer sannsynlig at du unngår skader og får en best mulig opplevelse. Sjekk ut American Massage Therapy Association . Selv om siden først og fremst er laget for massasjefagfolk for å komme sammen, er det en lenke for å finne en massasjeterapeut ved navn, nøkkelord eller sted. Kiamco, for eksempel, gikk på det svenske instituttet i New York City og måtte gjennomføre et visst antall timer før han ble sertifisert basert på kravene i staten New York. Han må også ta etterutdanningspoeng over tid for å opprettholde lisensen. Du kan også få en henvisning til noen gjennom et spa eller treningsstudioet ditt.

Dette er ikke å si at du kanskje ikke får en anstendig rubdown av en av de menneskene i kjøpesenteret eller en flyplass ... men spesielt hvis du skal ta opp en spesifikk bekymring, hvorfor risikere det? Av samme grunn kan du se annonser for «Body Work» eller 'fotmassasje', et begrep som ofte brukes av de som gir massasje, men som faktisk ikke er lisensiert. Lover endres fra stat til stat, men i de fleste tilfeller kan du lovlig ikke tilby massasje uten lisens.

Til slutt, hvis du leter etter noe litt mer ... sensuelt; dvs. den velkjente 'lykkelige slutten', du kommer ikke til å få det fra en lisensiert massasjeterapeut. Tenk seriøst ikke på det engang. Det er en enveisbillett til en sak om seksuell trakassering og mulig fengsel.

For en hjemme-tilnærming av en profesjonell massasje, kan du alltid henvende deg til Hypervolt massasjeapparat eller en av dens lignende motparter.

Kommentarer

kropp, helse, egenomsorg, nivå 4