Kan du ikke dyrke skjegg? Du kan - med disse 13 metodene

kan

Ikke alle veier som fører til stort skjegg er fri for hindringer. Mens noen menn opplever den jevneste reisen underveis, er andre ikke så heldige.

Hvis du er overbevist om at du ikke kan dyrke skjegg eller spør deg selv: 'hvorfor kan jeg ikke dyrke skjegg?' dette innlegget er for deg.

Vi vil diskutere 13 metoder for å dyrke skjegg, ikke bare når alt håp virker tapt, men også når du opplever flekk og andre problemer som hindrer skjegget i å realisere det sanne potensialet.





Vi vil dekke mye bakken underveis, og forhåpentligvis hjelpe deg til å holde deg på kurs uten å ta barberhøvelen din i frustrasjon.

Innhold gjemme seg 1. Dyr bedre skjegg med Spectral.BRD og Minoxidil 2. Hårtransplantasjonsløsningen 3. Gi skjegget tidens gave 4. Hjelp skjegget ditt med å ta vare på huden under 5. Børsting og kaming av skjegget ditt 6. Tar kosttilskudd og biotinskjegget 7. Se hva du spiser og se skjegget ditt vokse 8. Oppretthold en jevn treningsrutine for å få bedre skjegg 9. Søvnens viktige rolle for skjeggvekst 10. Reduser stress, beundre skjegget ditt 11. Hormonterapi og søken etter et bedre skjegg 12. Mikronål deg til et bedre skjegg 13. Trimme skjegget når du vokser det Et raskt ord om hårvekstsyklusen Hvor lang tid tar det å dyrke skjegg? Konklusjon

1. Dyr bedre skjegg med Spectral.BRD og Minoxidil

vokse et bedre skjegg med spektral brd og minoxidil

Et godt sted å starte på din vei som fører til fullt skjegg er Spectral.BRD og minoxidil, som gir dokumenterte resultater støttet av vitenskap.

Spektral.BRD

DS Laboratories er et innovativt selskap med sterkt fokus på vitenskapen om hårvekst, og et av produktene deres er Spektral.BRD . Det er et kraftig, effektivt serum som hjelper skjegget til å bli tykkere og samtidig redusere flekk.

Spectral.BRD har flere viktige ingredienser, ikke minst er nanoksidil. Nanoxidil og minoxidil , som vi vil fordype oss litt i, er veldig like, men har forskjellige molekylære strukturer.

Kort sagt, nanoksidil har større molekylvekt enn minoksidil - noe som hjelper det å absorbere bedre i huden.

En annen viktig forskjell er at nanoksidil ikke har de samme bivirkningene som minoksidil (som vi igjen vil diskutere litt om).

Det er også viktig å merke DS Labs unike leveringssystem for nanosomer , som hjelper viktige ingredienser å trenge dypt inn i huden.

Spektral. BRDs ingredienser er innkapslet i liposomer i nanostørrelse og leveres i huden under skjegget, samtidig som de tillater kontinuerlig frigjøring av dem for lengre varighet.

Spectral.BRD har en lang liste over ingredienser - inkludert nanoksidil - som hjelper brukerne med å dyrke tykkere skjegg uten flekk som hindrer skjegget i å nå sitt fulle potensiale:

  • Adenosine

Blant adenosins mange fordeler er at det øker anagen hårvekst samtidig øker diameteren på hårskaftet Adenosin øker opptaket av tymidin, noe som bidrar til å indusere utvikling av hårsekkene.

  • Biotin

Biotin er en viktig ingrediens som finnes i mange hårvekstprodukter. En biotinmangel kan føre til alopecia - tap av hår i noen eller alle områder av kroppen. Et daglig biotintilskudd kan øke hårvekst og tykkelse innen tre måneder etter at du har tatt det.

  • Koffein

Koffeinekstrakt motvirker protein som undertrykker veksten og delingen av hårceller samtidig som den stimulerer hårveksten i ansiktet.

  • Piroktonolamin

Piroktonolamin øker hårmengden i anagenfasen. De fleste som bruker piroktonolamin, rapporterer tykkere hår.

  • Lakserolje

En nøkkelkomponent i lakserolje er den omega-9 umettede fettsyren ricinolsyre, som gjenoppretter fuktighet i håret.

  • Hyaluronsyre

En viktig fordel med hyaluronsyre er at den tilfører fuktighet til tørr hodebunn og hår. Det kan også øke diameteren på hårsekkene.

  • Kobberpeptider

Kobberpeptider stimulerer hårvekst, øker hårsekkstørrelsen og bidrar til å redusere hårtap. De hjelper til og med å forbedre suksessen til hårtransplantasjoner, en annen metode for skjeggvekst som vi vil diskutere i denne artikkelen.

  • Nikotinsyre

Også kjent som niacinamid, er nikotinsyre en type vitamin B3 som forbedrer kvaliteten på eksisterende hårskaft og samtidig øker densiteten. Det hjelper også syntesen av keratin, en nøkkelkomponent i menneskehår.

Flere gode nyheter: Spectral.BRD er enkel å bruke.

Du påfører seks til åtte dråper av det på det berørte området av ansiktet ditt (hvor flekk er mer utbredt) og masserer det inn til det fordeles jevnt.

Du trenger ikke å skylle det etter påføring, og du kan bruke det to ganger om dagen.

Minoxidil

Minoxidil, eller Rogaine, som det er kjent, er godkjent av FDA som et hårvekstprodukt - selv om forskere fremdeles ikke er 100% sikre på hvordan det fungerer for å stimulere den veksten.

Minoxidil var opprinnelig vant til behandle høyt blodtrykk - og er fortsatt - og tilhører en klasse medikamenter kjent som vasodilatatorer.

En bivirkning av minoksidil er at det forårsaker hårvekst, noe som ikke nødvendigvis var en dårlig ting for menn som først brukte det til å behandle blodtrykksproblemer.

I 1988 ble minoxidil det første medikamentet som ble godkjent av FDA for hårvekst og støttes av flere studier som viser effektiviteten.

Hvordan virker det?

Igjen vet forskere ikke nøyaktig hva minoksidil gjør for å fremme hårvekst i skjegg og hodebunn. I den mest grunnleggende forstand fungerer det ved å forlenge anagenfasen (vekststadiet) av hårveksten.

Vi vil snakke om hårvekstsyklusen senere, og det er et viktig tema for hvorfor ikke noen menn kan få skjegg.

Minoxidil er også en kaliumkanalåpner som stimulerer blodsirkulasjonen til hårsekkene. I sin tur når flere næringsstoffer og hormoner hårrøttene, noe som hjelper håret til å vokse raskere og tykkere.

En annen måte som minoksidil kan hjelpe til med hårvekst, er at det fungerer med immunforsvaret ved å stimulere et enzym som kalles prostaglandinsyntase-1. Og hårtap ser generelt ut til å ha en sterk forbindelse med immunforsvaret.

Minoxidil stimulerer ikke hårveksten på skjegget ditt som det gjør i hodebunnen. Hvis skjegget ditt er flekkete eller tynt, blir du ikke 'skallet' på samme måte som menn er skallede på hodet. I stedet jobber minoxidil for å stimulere hårsekkene som allerede er i ansiktet ditt.

  • Minoxidil væske og minoxidil skum

Rogaine kommer i to former - væske og skum.

Rogaine væske er den opprinnelige formen for minoksidil. Det koster ikke så mye som minoksidilskum, men det tar lengre tid å tørke.

Men den største forskjellen mellom Rogaine-væske og skum er at væsken inneholder propylenglykol, som hjelper til med transport av minoxidils ingredienser forbi hudens overflate.

Propylenglykol bidrar også til å sikre at minoksidil fordeles jevnt over de områdene av skjegget som er berørt av flekk.

Den eneste ulempen med propylenglykol er at det er hudirriterende for noen brukere. Men det spiller en viktig rolle for å hjelpe minoksidil.

De fleste menn bruker vanligvis Rogaine væske med en 5% eller 2% minoksidil konsentrasjon. Jo sterkere konsentrasjonen er, jo større er potensialet for å oppleve positive resultater - for de fleste menn, altså.

Studier har vist at 5% konsentrasjonen kan stimulere opptil 50% mer hårvekst, selv om resultatene kan variere for hver enkelt.

Påføring av Rogaine-væske er ikke vanskelig i det hele tatt:

  • Rengjør ansiktet grundig før du bruker væsken, helst med en kvalitets ansiktsvask eller rengjøringsmiddel som Ursa Major Fantastic Face Wash .
  • Påfør flytende Rogaine på de berørte områdene i ansiktet og skjegget. En typisk applikasjon består av 1 ml væske.
  • La væsken ligge i ansiktet i omtrent fire timer slik at den absorberes i huden. Du kan bruke den før du legger deg for å forsikre deg om at du lar den være på lenge nok.
  • Skyll eller vask ansiktet etter at du har igjen væsken i minst fire timer.
  • Bruk en fuktighetskrem i ansiktet ditt for å redusere tørrhet og hudirritasjon. Ett produkt vi virkelig liker er Brickells Daglig fuktighetskrem for menn.

Rogaine skum koster mer enn minoksidil, men gir de samme resultatene (noen brukere sier at det fungerer bedre enn væske). Det inkluderer ikke propylenglykol, som kan forårsake hudirritasjon, men det absorberes ikke like effektivt i huden som Rogaine-væske.

Å velge mellom Rogaine skum og væske er et spørsmål om personlig preferanse fordi de gir veldig like resultater.

Påføring av minoxidil skum ligner veldig på påføring av flytende minoxidil:

  • Vask ansiktet ditt med et rengjøringsmiddel eller vask designet for jobben, og ikke barsåpe.
  • Skyll hendene og fingrene med kaldt vann. Skummet løses opp for raskt hvis hendene dine er for varme.
  • Tilsett skummet på fingrene - du bruker samme mengde (1 ml) som du gjør med væske.
  • Påfør skummet jevnt i skjegget og huden til du er oppbrukt.
  • Vask hendene grundig etter at du har påført skummet.

Minoxidil bivirkninger

Minoxidil, i motsetning til Spectral.BRD, kan forårsake bivirkninger, inkludert hudirritasjon, rødhet og uønsket hårvekst på andre deler av kroppen. I mer alvorlige tilfeller har brukerne opplevd unormalt vekttap, hovne føtter eller hender, brystsmerter og svimmelhet.

De fleste minoksidilbrukere opplever imidlertid få - om noen - bivirkninger. Kontakt legen din umiddelbart hvis du opplever en mer alvorlig reaksjon.

2. Hårtransplantasjonsløsningen

skjeggtransplantasjon

Dessverre oppnår noen menn aldri skjeggpotensialet. På grunn av deres genetikk, eller medisinske problemer, kan disse mennene i beste fall bare få et flekkete skjegg. Hvis du er blant dem, føler vi frustrasjonen din.

Men ikke alt håp er tapt takket være skjeggetransplantasjoner.

TIL skjeggtransplantasjon er et utmerket alternativ når du har brukt opp mulighetene, inkludert alt vi nevner her - fra minoxidil til trening til kosthold.

Det innebærer å ta hår fra en annen del av kroppen, vanligvis fra baksiden av hodebunnen, og transplantere det til ansiktet der skjegg eller bart ellers ville vokse.

Den gode nyheten er at de fleste menn som har skjeggetransplantasjon er godt fornøyd med resultatene, dvs. de får endelig det fulle skjegget de lenge har søkt, og det ser ikke konstruert ut. Her ser du nærmere på:

Matcher håret

Håret kommer vanligvis fra baksiden av hodebunnen fordi det er hår som ligner mest på ansiktshår enn på andre områder av kroppen.

Type skjeggtransplantasjoner

Der er to hovedtyper av skjeggtransplantasjoner Follicular Unit Extraction (FUE) og Follicular Unit Transplantation (FUT).

I en FUE-prosedyre tar kirurgen individuelle hår fra giverområdet og transplanterer dem til ansiktet. Det er den vanligste skjeggetransplantasjonen og etterlater seg små, små hvite arr.

FUT-transplantasjonen innebærer å ta en liten stripe med vev fra giverregionen med en mikroskopisk disseksjonsprosess. Stripen er transplantert til skjeggområdet. Kirurgen lukker det lille såret på giverområdet og etterlater et enkelt, lite arr bak.

Det er fordeler og ulemper ved FUE- og FUT-prosedyrer.

FUE-prosedyren etterlater ikke et lineært arr, og arrene groer raskere enn ved en FUT-transplantasjon. Det er viktig av estetiske grunner, og også at det gjør det mulig for pasienten å gå tilbake til normale aktiviteter raskere.

Arrene som FUE-prosedyren har etterlatt, dekker imidlertid et større område, selv om de er litt vanskeligere å oppdage. De fleste pasienter opplever liten eller ingen trøst under FUE-prosedyren.

FUT-prosedyren, der en donorstrimmel (snarere enn individuelle hårsekker) ekstraheres, høster en større mengde hår. I sin tur kan dette gjøre det lettere å oppnå maksimal skjeggtykkelse.

Fordelene med å få skjeggetransplantasjon

Den største fordelen med en skjeggtransplantasjon er at det gjør det mulig for menn som opplever tynne og flekkete skjegg, ofte på grunn av sin genetikk, å få full skjegg.

Andre fordeler inkluderer at mottakeren ikke bare får fullt skjegg, men som ser realistisk og naturlig ut - spesielt hvis det gjøres av en dyktig kirurg. Du har også frihet til å velge hvilken stil skjegg du foretrekker.

Ulemper ved skjeggetransplantasjon

Hva er den største ulempen med å få skjeggetransplantasjon? Kostnaden.

Skjeggtransplantasjoner kan koste $ 7000 eller mer, og til og med dobbelt så mye, avhengig av kirurgens dyktighet og erfaring.

En klinikk kan ta betalt per økt - det kan ta mer enn én økt å fullføre transplantasjonen - eller på pris per transplantat.

Noen klinikker kan også kreve et konsultasjonsgebyr før transplantasjonen; konsultasjonen kan koste så mye som $ 300, selv om det vanligvis er mindre enn det.

En annen potensiell ulempe er at det ikke nødvendigvis er lett å matche håret fra baksiden av hodet til det naturlige ansiktshåret fordi strukturen til de to hårtypene er litt annerledes.

Vær imidlertid forsiktig med klinikker som tilbyr transplantasjoner for betydelig mindre. Gjør din undersøkelse for å evaluere dem grundig og les anmeldelser fra menn som har fått en transplantasjon fra disse klinikkene.

Bivirkninger

Noen menn får milde bivirkninger etter å ha gjennomgått skjeggtransplantasjon, men ikke noe for alvorlig. Disse effektene inkluderer hevelse i giverregionen, lett blåmerker, inngrodd hår, økt følsomhet på donor- og mottakerstedet og rødhet.

De fleste skjeggetransplantasjonspasienter er i stand til å gjenoppta barberingen innen ti dager etter inngrepet.

3. Gi skjegget tidens gave

gi skjegget litt tid

Å dyrke skjegg krever ofte litt tålmodighet. Mens noen menn vokser ansiktshår raskere enn andre - takket være for eksempel genetikk - bør du se på tiden som din allierte uten å stresse over om den noen gang kommer inn som du ønsker.

Du kan bekymre deg når skjegget ditt kommer ujevnt i starten, og du er ikke alene. Men kanskje det ikke egentlig er 'flekkete', men i stedet trenger det bare mer tid for å vokse ordentlig.

Vårt råd er å gi deg selv minst fire uker før du begynner å bedømme skjegget ditt (eller bedømme det hardt). Selv om det fremdeles ser litt fillete ut, motstå fristelsen til å barbere den av.

I løpet av de første fire ukene vil du oppleve mange forskjellige ting, fra et kløende skjegg (uke 1 og 2) til et skjegg som begynner å se ut som noe (uke 3), til et skjegg som enten er fullvoksen eller godt på vei (uke 4).

Husk at det å dyrke et kick-ass-skjegg krever samme type engasjement som er nødvendig for å gå ned i vekt, utvikle en drapskropp eller for å tjene en avansert grad.

Det vil ikke skje over natten, men alt du trenger å gjøre er å holde kursen og godta toppene og dalene underveis.

4. Hjelp skjegget ditt med å ta vare på huden under

ta vare på huden under skjegget

Skjegget ditt handler ikke bare om det visuelle beviset, dvs. kinnskjegg, på ansiktet ditt. Det handler også om huden under, selve fundamentet som skjegget ditt vokser fra.

Det er ikke noe å komme seg rundt: Du må ta vare på ansiktshuden din hvis du håper å få skjegg til å realisere sitt virkelige potensial.

Ikke se bort fra huden fordi den er skjult av skjegget ditt. Det står overfor mange utfordringer, blant annet fra forhold skapt av skjeggvekst og eksterne faktorer som været.

Et hinder mange skjeggmennesker står overfor er tørr hud under skjegget. Tørr hud kan oppstå av en rekke årsaker, ikke minst er at skjeggsekkene tømmer de naturlige oljene i ansiktet ditt raskere enn om du ikke hadde noe skjegghår i det hele tatt.

Men varme dusjer, overflødig luftfuktighet og andre faktorer kan gjøre huden din tørr og skape irriterende forhold som kløe og beardruff, ansiktshåret som tilsvarer flass.

Her er noe annet å vurdere: Du må fortsatt beskytte huden mot solbrenthet, selv når den er dekket av skjegghår.

Solens UVA-stråler kan fremdeles trenge gjennom huden under skjegget og forårsake solbrenthet. Et skjegg beskytter huden mot UVB-stråler, men UVA-stråler er mer skadelige for huden.

La oss se på måter du kan holde huden sunn på, samtidig som du forbedrer sjansene dine for å få det skjegget du ønsker.

Fuktighetsgivende

Å holde ansiktshuden ordentlig hydrert, som nevnt, forhindrer tørr hud, kløe, flassing og irritasjon.

Skjegg klør er et vanlig spørsmål mange menn møter i de tidlige stadiene av skjeggvekst, og det kan bli så skjerpende at noen føler den eneste løsningen er å barbere skjegget.

Fuktighet av skjegget ditt kan imidlertid forhindre og eliminere problemer med tørr hud, og den beste fuktighetskrem du kan kjøpe er skjeggolje .

Skjeggolje består av oljer som jojoba, argan og kokosnøtt, som alle er med på å sikre at essensielle oljer når huden, samt hårrøtter og follikler.

Vi snakker mye om skjeggolje i våre Balding Beards-artikler, og med god grunn.

Du bør alltid ha en flaske eller to av den rundt hvis du er seriøs med å dyrke skjegg.

Essensielle oljer finnes i skjeggolje, som lavendel, rosmarin, sedertre og tea tree olje, hjelper til med å smøre huden, myke skjegghåret og gjøre det mer håndterlig.

Det er mange høykvalitets skjeggoljer å velge mellom - en vi virkelig liker er Ærlig Amish’s Classic Beard Oil - men vær forsiktig med å velge bare de med naturlige ingredienser.

Bruk høy kvalitet skjegg kam som Kent’s Håndlaget kam å spre oljen jevnt over skjegget.

Du kan betale litt mer for de beste skjeggoljene, men de er en verdig investering. Skjegget ditt vil se bra ut og være mer håndterlig mens huden din blir fuktig og føles bra. Påfør skjeggolje og andre fuktighetskremer minst en gang om dagen.

Vask skjegget ditt

Å vaske skjegget konsekvent - men bare en eller to ganger i uken - er bra for hårsekkene og huden under.

Bruker en skjeggvask eller sjampo av høy kvalitet , som for eksempel Professor Fuzzworthy’s Beard Shampoo , tilbyr mange fordeler, inkludert at det holder skjegget mykt og håndterbart uten å tørke det ut.

Vi anbefaler alltid å bruke skjeggsjampo og vask som består av naturlige ingredienser som ikke skader skjeggsekkene eller tørker ut huden.

Selv da bør du ikke vaske skjegget for ofte fordi du kan strippe hudens naturlige oljer som er essensielle for et sunt skjegg.

Du lurer kanskje på om det er OK å bruke samme sjampo som du bruker i hodebunnen til skjegget ditt. Det er ikke.

De fleste masseproduserte sjampoer er designet for å kvitte seg med smuss og olje som etterlater håret fettete og skitne. Det kan også fjerne sebum som hjelper til med å holde håret fuktig ordentlig. Du bør heller ikke bruke vanlig såpe til å vaske skjegget.

Det er best å vaske skjegget i dusjen. Bruk fingertuppene til å vaske eller sjampo ned til huden. Fortsett å massere huden mens du skyller av sjampoen.

Vanntemperaturen er også viktig; Hvis du bruker vann som er for varmt, vil du sannsynligvis fjerne hudens naturlige oljer, mens vann som er for kaldt ikke vil vaske bort nok talg og kan føre til tette porer.

I stedet må du vaske med varmt vann rett over lunken.

Eksfolierende

Peeling er en prosess der du skrubber bort døde hudceller. Alle kaster disse cellene daglig under den naturlige fornyelsesprosessen.

Men en opphopning av overflødige hudceller, spesielt på huden under skjegget, kan fange opp smuss og smuss som kan blokkere porene. Det kan også la skjegget ditt se kjedelig og livløs ut.

TIL kvalitets ansiktsskrubb tjener imidlertid som peeling, og når den brukes noen ganger i uken (ikke mer enn tre) gir den mange fordeler for huden din og skjegget. Det kan til og med rote opp irriterende inngrodde hår og forhindre overflødig opphopning av olje på huden.

Vær forsiktig med å bruke ansiktsskrubb eller annen type peeling hvis du har sensitiv, tørr eller kviserutsatt hud. Bruk den ikke mer enn to ganger i uken, hvis det, fordi du vil unngå å tørke ut huden.

Et produkt vi anbefaler er Brickell Men’s Renewing Face Scrub , som er organisk og gir dyp peeling.

5. Børsting og kaming av skjegget ditt

børsting og kaming av skjegget ditt

Du bør børste og kamme skjegget ditt hvis du vil at det skal se bra ut eller for å oppnå en viss stil. Men børsting og kombinering har også mange andre fordeler.

Børsting og kaming av skjegget hjelper deg med å løfte og løsne døde hudceller, samtidig som du holder disse cellene og tørr, flassende hud fra å fremstå som bjørnefrukt.

Når du børster eller kammer, fordeler du også talgolje jevnt over skjegget, noe som hjelper til med skjeggvekstprosessen.

Ved å kamme skjegget ditt, hjelper det også å holde skjegget fritt for floker og knuter, mens det hjelper de uunngåelige fly-aways å ligge flatt. Skjegget ditt vil se ut og føles bedre.

Du kan børste eller gre håret to ganger om dagen for å holde det bra og for å hjelpe helsen til huden under det.

Det du ikke vil gjøre er å bruke en kam eller børste du bruker i hodebunnen. Det er mange kammer kun designet for skjegget - inkludert Kent’s Håndlaget kam - i tillegg til børster , spesielt svinehårbørster.

Sjekk ut Rocky Mountain Barber Company's Boar Hair Beard Brush hvis du er på utkikk etter en førsteklasses børste.

6. Tar kosttilskudd og biotinskjegget

tar kosttilskudd for skjeggvekst

Ikke nøl med å bruke alt du har til rådighet når du dyrker skjegg - selvfølgelig innen grunn. Skjeggtilskudd er absolutt innenfor grunn, og mange menn har opplevd positive resultater fra å ta dem under skjeggvekstprosessen.

Selv om kosttilskudd kanskje ikke genererer ny hårvekst, vil de bidra til å myke og tykne håret som allerede er der, mens de også får kinnskjeggene til å vokse raskere.

Det har vært studier som viser de positive effektene av kosttilskudd på skjeggvekst gjennom bruk av skjeggtilskudd .

Et viktig vitamin som finnes i skjeggveksttilskudd er biotin, et B-vitamin (også kjent som vitamin H), som naturlig finnes i en rekke matvarer, inkludert egg, bananer og nøtter.

En biotinmangel kan føre til tynnere hår, mens det kan forbedre kroppens tilførsel av keratin - et grunnleggende protein som utgjør hud, hår og negler.

Den anbefalte daglige dosen med biotin for å styrke hårsjakten er 2,5 mg. Å ta for mye av det kan føre til hudutslett, høyt blodsukker, samt nyre- og fordøyelsesproblemer. Det er imidlertid vannløselig, noe som betyr at det skilles ut gjennom urinen og avføringen.

Andre vitaminer - inkludert kobber, sink, magnesium, jern, vitamin D og vitamin E - kan også forbedre skjeggveksten. Vitamin D, for en, sies å aktivere sovende hårsekker.

7. Se hva du spiser og se skjegget ditt vokse

se hva du spiser for skjeggvekst

I denne delen vil vi snakke om viktigheten av et sunt kosthold når det gjelder skjeggvekst. I det neste vil vi diskutere trening.

Ja, kosthold og mosjon - de tingene vi på det sterkeste anbefales å gjøre av helseeksperter for å fremme bedre generell helse hos oss selv og andre. Ved bedre generell helse inkluderer vi også bedre skjeggvekst, fordi det definitivt er en forbindelse.

Vi har diskutert kosttilskudd og hvordan de kan forbedre skjeggveksten, men et sunt kosthold kan sikre at du får tilstrekkelige mengder og typer vitaminer og næringsstoffer som kroppen din - og skjegg - trenger.

For noen mennesker betyr tanken på et 'sunt' kosthold å spise mye mat de ikke liker, men det er et bredt utvalg av mat å velge mellom.

Det betyr at du ikke trenger å spise det samme om og om igjen, og at du kan prøve en rekke retter og oppskrifter som kvalifiserer som sunne.

Selv om du kanskje må avvenne deg søppelmat og noen av dine andre favorittmatvarer, vil du ha det bedre i det lange løp. Menn som spiser sunn mat, mister mer vekt enn menn som ikke gjør det - ikke en stor overraskelse - og opprettholder en sunnere vekt lettere.

I tillegg hjelper det å miste vekt å øke testosteron, noe som igjen bidrar til å øke skjeggveksten. Her er noen typer matvarer som kan hjelpe deg med å få full skjegg:

Proteinrike matvarer

Protein er en god kilde til keratin, og hår inneholder keratin, en type protein som er rik på aminosyrer. Kostholdet ditt er den viktigste kilden til keratin, og du finner det i matvarer som fisk, magert kjøtt, egg, ris, bønner, belgfrukter og fjærfe.

Matvarer som er kilder til vitamin A og Beta A karoten

Vitamin A og Beta A karoten hjelper til med å reparere hudvev, noe som fører til bedre hårvekst. Gulrøtter, eggeplommer, grønnkål, spinat og søtpoteter er gode kilder til vitamin A og Beta A-karoten.

Matvarer rik på vitamin C og E

Vitamin C og E øker kroppens produksjon av talg, den naturlige oljen som smører og gir fuktighet til håret. Sitrusfrukter er en stor kilde til vitamin C, mens grønn paprika, brokkoli, mandler, peanøttsmør, spinat og solsikkefrø også er rik på C og E.

Omega-3 fettsyrer

Omega-3 er en type fett som også er gunstig for hårveksten, blant annet som beskytter cellemembraner som hindrer skjegget i å bli tørt og sprøtt. Omega-3 fettsyrer er utbredt i laks og andre typer fettfisk, så vel som linfrøolje og valnøtter.

Matvarer som er kilder til vitamin B6, B12 og biotin

B-vitaminer gir mange fordeler for hårvekst og produksjon av nye hudceller, samt hjelper kroppen med å syntetisere protein - noe som er avgjørende for sunt hår.

Du finner B-vitaminer og biotin i matvarer som fjærfe, nøtter, fisk, egg, brun ris, havregryn og hvetekim.

Drikke. Mer. Vann.

Å opprettholde riktig hydrering er viktig av mange grunner, inkludert at det holder huden under skjegget sunt og hydrert.

Hvor mye vann du bør drikke hver dag, avhenger av faktorer som aktivitetsnivået ditt og hvilken type klima du bor, men den anbefalte mengden for menn er ca 13 kopper per dag - eller ca 3 liter.

8. Oppretthold en jevn treningsrutine for å få bedre skjegg

opprettholde en jevn treningsrutine for å få et bedre skjegg

Trening har mange fordeler for kropp og sinn, inkludert at den kan hjelpe deg med å avverge overflødig vektøkning og de mange helseproblemene som følger med den. Men det øker også testosteron, og testosteron er viktig for skjeggdyrking.

Å trene regelmessig hjelper skjeggvekst på et par andre måter, også, inkludert at det øker stoffskiftet, og det utløser kroppslig utvinning - noe som hjelper til med å fylle på hår og hud.

Dessuten hjelper svette som oppstår mens du trener, å rengjøre hudens porer for skitt, død hud og giftstoffer som påvirker din generelle helse, men også helsen til huden under skjegget ditt.

Trening øker også sirkulasjonen i hele kroppen din, inkludert ansiktet ditt. Bedre sirkulasjon hjelper kroppen din til å absorbere næringsstoffer og oksygen mer effektivt. Og en forbedret sirkulasjon kan stimulere skjeggvekst.

Husk deg; et treningsmedlemskap er ikke et krav hvis du vil øke den daglige treningen. Du vil også velge en type trenings- eller treningsrutine som du synes er hyggelig; jo mer du liker det, jo lenger holder du deg med det.

Hvis du allerede er treningsmedlem, kan du blande ting ved å prøve en ny klasse eller ved å jobbe med en treningsinstruktør.

9. Søvnens viktige rolle for skjeggvekst

viktig rolle søvn for skjeggvekst

Alle vet hvordan det føles å våkne uten en god natts søvn. Du er sliten, tøff, gretten, og kanskje i en lang og sliten dag.

Mange studerer hvor viktig en god natts søvn er for å opprettholde personlig helse og velvære - både kropp og sinn - og det inkluderer skjegget ditt.

Mangel på søvn fører til overflødig stress, som kan hemme skjeggvekst, samt reduserte testosteronnivåer. Som vi har diskutert, kan senket testosteronnivå føre til et flekkete skjegg eller et som aldri realiserer sitt fulle potensiale.

En studie av Tidsskrift for American Medical Association viste at søvnmangel i en uke fører til en reduksjon i testosteronnivået på 10 til 15%. JAMA definerer søvnmangel som ikke å få mer enn fem timers søvn per natt.

Selv om søvnmengden en person trenger kan variere fra individ til person, er den generelle tommelfingerregelen at folk flest trenger åtte timer uforstyrret søvn hver natt. Men beløpet varierer avhengig av faktorer som alder, kjønn, livsstil osv.

Generelt trenger kroppen din mer hvile / søvn når du blir eldre.

10. Reduser stress, beundre skjegget ditt

reduser stress beundre skjegget ditt

De fleste av oss møter stress hver dag, noen kanskje mer enn andre. Vi reagerer også på forskjellige måter for stress, men bunnlinjen er at stress - uansett hvor ofte eller hvilken form - kan skape kaos i vårt mentale og fysiske liv.

For mye stress kan føre til en rekke helseproblemer, for eksempel hjertesykdom, angst og depresjon, men det kan også ødelegge dine best lagt skjeggplaner. Stress øker produksjonen av kortisol , et kraftig hormon assosiert med kampen eller flyresponsen.

I sin tur kan for mye kortisol redusere testosteronproduksjonen, noe som er viktig for skjeggvekst. Overflødig stress, forårsaket av for mye kortisol, innsnevrer også blodkar mens den begrenser riktig strøm av vitaminer og andre næringsstoffer til hårsekkene.

Ikke at kortisol er dårlig, fordi det er viktig for en lang liste med nødvendige funksjoner, inkludert at det reduserer betennelse, regulerer blodtrykket ditt, hjelper til med å kontrollere søvn / våknesyklusen og styrer hvordan kroppen bruker proteiner, fett og karbohydrater .

Men for mye kortisol, ofte forårsaket av stress, er ikke sunt. Og det kan påvirke skjeggets vekst.

Så trene stressavlastende aktiviteter når det er mulig, enten det er gjennom trening, meditasjon, korte pauser i løpet av en spesielt hektisk dag, eller aktiviteter som å lytte til musikk som hjelper deg med å roe deg.

11. Hormonterapi og søken etter et bedre skjegg

hormonbehandling for bedre skjegg

Vi har allerede snakket mye om testosteronens rolle og hvordan mangel på det kan påvirke din innsats for å få full skjegg negativt. Du kan ha lavere testosteronnivå enn neste fyr, eller testosteronet ditt er lavt fordi du blir eldre.

I så fall er et alternativ du kan vurdere hormonbehandling. Bedre kjent som Testosteron erstatningsterapi , kan hormonbehandling hjelpe til med å gjenopplive ansiktshår en mangel på mannlige hormoner er den underliggende årsaken til flekk og tynnhet.

Hormonbehandling kommer i en rekke former, inkludert injeksjoner, tabletter, kapsler og hormonell krem.

Det sies å være til fordel eller kan være til nytte for menn med lave nivåer av testosteron, selv om det er noen debatt om det kan hjelpe menn hvis reduksjon i testosteron skyldes aldring.

Hormonbehandling er ikke uten risiko. Det kan føre til mindre bivirkninger som væskeretensjon, kviser og økt vannlating.

Blant mer alvorlige risikoer er økt kolesterolnivå, redusert sædkvalitet, infertilitet, forverring av søvnapné og økt antall røde blodlegemer.

Legen din kan hjelpe deg med å avgjøre om hormonbehandling er riktig for deg.

12. Mikronål deg til et bedre skjegg

mikronåle deg til et bedre skjegg

En annen metode som brukes for å stimulere skjeggvekst er mikronål, som innebærer å stikke ansiktet med hundrevis av små nåler. Høres vondt ut, ikke sant? Faktisk sier de fleste brukere at prosessen er smertefri.

Når du ruller nålene over ansiktet ditt, skaper de små punkteringer i huden. Kroppen gjenkjenner “skaden” og begynner helbredelsesprosessen. Dette øker blodsirkulasjonen til de berørte områdene, og mer hormonrikt blod strømmer til disse stedene.

Kort sagt, prosessen skaper en sunnere base som ansiktshår kan vokse på.

TIL 2013-studien viste at mikronål også hjelper til med å aktivere stamcellevekstfaktorer. Studien antyder også at bruk av en mikronålrulle i forbindelse med minoksidil kan hjelpe til med å starte ansiktshårvekst.

Mikronålene er koblet til en rulle som du bruker på huden under skjegget ditt. Det er mange mikronålenheter tilgjengelig, inkludert StimuROLLER Ansikt av DS Laboratories.

Hvis du vil kombinere mikronål og minoksidilbehandling, fortsett å bruke minoksidil to ganger om dagen, bortsett fra en dag der du bruker mikronålrullen i stedet. Vent 24 timer etter at du har behandlet mikronålen før du gjenopptar bruken av minoksidil.

Mikronålene består av to typer materiale: titan og rustfritt stål. Titanåler koster vanligvis mer, men ser ut til å være mer effektive og holdbare enn rustfritt stål.

Du trenger ikke å legge mye press for at mikronålbehandlingen skal være effektiv. Nålene vil punktere huden med ikke så mye trykk, og bare fordi du ikke føler noe ubehag, betyr ikke det at de ikke fungerer.

Ikke bruk en mikronålrulle hvis du har kviser, fordi den vil spre bakterier som kan gjøre problemet verre. Det anbefales også at menn med psoriasis og eksem ikke skal bruke mikronål.

13. Trimme skjegget når du vokser det

trimme skjegget når du vokser det

Det er viktig å trimme skjegget når det vokser, hvis du vil at det skal se best mulig ut, spesielt hvis du er i det på lang sikt. Det hjelper også skjeggets helse ved å forhindre splittede ender, flyveier og tørrhet.

Å holde skjegget godt trimmet hindrer heller ikke vekstfremdriften. Og å trimme det er gode nyheter fordi det viser at det vokser og blomstrer.

De fleste menn foretrekker å definere kinnelinjen og trimme halsen for å holde skjegget sitt best. Du får de beste resultatene hvis du bruker de riktige verktøyene, inkludert topp lyd skjeggtrimmer . Remington MB6850 trimmer er blant dem vi virkelig liker.

Skjeggtrimmesettet ditt bør også inneholde et godt par skjegg og bart saks . Tweezerman GEAR Moust saks er et godt alternativ.

Aldring og skjeggvekst

Det er naturlig at skjegget du vokser i en alder av 30, er forskjellig fra det du prøver å vokse i slutten av tenårene og tidlig på tjueårene. Du husker sannsynligvis ungen på videregående som på grunn av genetikk allerede hadde en tykk kinnskjegg.

Han var imidlertid et unntak fra regelen, og 'regelen' er denne:

Mannens skjegg har en tendens til å bli tykkere når han blir eldre.

Så igjen, evnen og tidsplanen for å dyrke skjegg varierer fra mann til mann. Menn modnes i forskjellige hastigheter, noe som blant annet påvirker hårveksten i ansiktet.

·Pubertet

Ungdomsår er en tid med mange endringer for mange unge menn, og i alderen 11 til 15 har det første ansiktshåret en tendens til å vokse i hjørnene på overleppen. Deretter spredte den seg for å danne bart over hele leppen rundt 16 og 17 år.

Mange yngre menn legger også merke til nytt hår på den øvre delen av kinnene og området under underleppen.

Denne veksten vil til slutt spre seg til sidene og nedre kant av haken - og resten av underflaten - og i noen tilfeller (vanligvis mellom 17 og 21 år), spirer den inn i full skjegg.

·Tenåringer og tjueårene

Du er mest prisgitt den hånden naturen delte deg når det gjelder ansiktshår i ungdomsårene og tidlig voksen alder. Og det er en gripepose om hva slags vekst du vil oppleve.

Barten din kan bestå av ferskenfuzz og se ut som om du har glemt å vaske bort et tynt lag med skitt over overleppen.

Eller du kan være fyren som allerede så ut som en tømmerhugger før du var i lovlig drikkealder (som i USA er 21 år). Eller stubben din kan bestå av et mykt lag av kinnskjegg som også er ganske flekkete.

Hvis du faller inn i kategorien menn som modnes litt saktere, er det ingen grunn til å bli motløs. Det er ikke nødvendig å sammenligne deg med andre, men det er alle behov for å holde kurset hvis du en gang vil være en ekte skjeggmann.

·Tidlig på 20-tallet

Du kan merke en tydelig endring i evnen til å dyrke et fullverdig skjegg i alderen 22 og 23. Så kan det hende at du allerede har fullt skjegg da, takket være genetikk som er gunstig for ansiktshårvekst.

·25 til 35

Perioden mellom 25 og 35 år blir ofte referert til som 'primær' periode med skjeggvekst. Dette er når de fleste menn vil oppleve en sunn vekst av skjegg og bart.

Noen må kanskje vente til de er nesten 30 år før de innser sitt fulle skjeggvekstpotensial.

Skjegget ditt vil fortsette å bli tykkere til rundt 35 år eller kanskje litt utover. Du kan til og med legge merke til ansiktshårvekst på steder du kanskje ikke hadde forventet, som nese, øyenbryn og ører.

·35 og oppover

Igjen, det er ingen endelige ting når du dyrker skjegg; du har kanskje ikke et anstendig skjegg, du kan oppleve betydelig vekst fra 25 til 35, eller du kan fortsatt ha et flekkete skjegg etter fylte 35 år. Du kan takke for det meste genetikken din for det.

Generelt reduseres frekvensen av skjeggvekst når menn blir eldre, men igjen opplever noen menn sitt første sanne fullskjegg i 40- og begynnelsen av 50-årene. Det kommer an på. Og vi kjenner alle eldre menn med fulle - om enn litt grå - skjegg i 60-årene og utover.

Et raskt ord om hårvekstsyklusen

Vi henviste til faser av hårvekst flere ganger i løpet av denne artikkelen. Enkelt sagt; tre hårvekstsykluser påvirker hver mann - anagen, catagen og telogen.

Anagen

Anagen er vekstfasen av syklusen der hår vokser omtrent 1 tomme per måned. Mange skjegg- og hårvekstprodukter virker delvis ved å sette flere hårsekk i anagenfasen, eller ved å forlenge den.

Catagen

Katagenfasen markerer slutten på anagen. Blodtilførselen til hårsekkene avtar og til slutt stopper.

Telogen

Dette er fasen der hårsekkene dør og til slutt faller av.

Lengden på hver fase er ikke den samme for alle. Menn som opplever en kortere anagenfase vil ha mer problemer med å vokse hår i ansiktet og hodebunnen. Testosteron - som varierer fra mann til mann - spiller en viktig rolle i hårveksten.

Interessant, menn med høyere nivåer av testosteron har større sjanse for å dyrke tykkere, mindre flekkete skjegg, men kan miste hodebunnen i en mye raskere hastighet enn menn med lavere nivåer.

Hvor lang tid tar det å dyrke skjegg?

Den gjennomsnittlige vekstraten for ansiktshår er omtrent en halv tomme per måned. Det er imidlertid gjennomsnittet, og flere faktorer, inkludert genetikk, alder og rase, påvirker hvor raskt skjegget ditt vokser.

De fleste menn trenger rundt to til fire måneder for å få full skjegg. Men det er ikke etset i stein.

Konklusjon

Det burde ikke være mye i veien hvis du vil dyrke fullt skjegg eller skjeggstilen du ønsker. Hvordan skjegget ditt vokser er forskjellig fra mange andre menn, men du kommer dit du vil med de forskjellige metodene vi beskriver ovenfor.

Fremfor alt, ha tålmodighet. Det kan ta tid å dyrke skjegget du vil ha, men vi synes det er verdt å vente på.

Hva er din erfaring med å dyrke skjegg? Hvilke ting har hjulpet? Vi vil gjerne høre fra deg og ønsker dine kommentarer og tilbakemeldinger velkommen.


DU KOMMER KANSKJE OGSÅ TIL Å LIKE:

Minoxidil for skjeggvekst: Hvordan få de beste resultatene

12 påviste måter å dyrke tykkere skjegg, støttet av vitenskap

11 Skjeggvedlikeholdstips: Hvordan opprettholde et strålende utseende

8 måter å vokse tykkere øyenbryn (menn og kvinner) støttet av vitenskap

Kommentarer