12 påviste måter å dyrke tykkere skjegg, støttet av vitenskap

hvordan man får et tykkere skjegg

Noen menn får et tykt, fullt skjegg mens de ikke gjør noe mer enn å sette barberhøvelen til side i flere uker. Andre, vel, skjegget deres kommer i flekkete og oppnår aldri en tilfredsstillende tykkelse.

Ikke alt håp er tapt hvis du faller inn i sistnevnte gruppe. Det er flere metoder og produkter du kan prøve å få et tykkere skjegg, og mange har brukt dem og opplevd gode resultater.

Selv om det ikke er noen trylledrikke som får kinnskjeggene dine til å vokse i områder der de ikke gjør det - på grunn av genetikk eller andre grunner - kan du gjøre skjegget tykkere og gi det et fullstendig utseende.





Her ser du på noen måter du kan forbedre skjegget ditt ved å gjøre det tykkere.

La oss først ta for oss noen viktige spørsmål før vi dykker ned i skjeggveksttipsene våre:

Innhold gjemme seg 1. Spectral.BRD og Minoxidil skjegg 2. Skjeggetransplantasjonen: En permanent løsning 3. Å ta kosttilskudd for å forbedre skjeggveksten 4. Skjeggolje: Den magiske eliksiren 5. Dyrk et tykkere skjegg ved å gi det tid til å vokse 6. Kosthold 7. Trening og fordelene med skjeggvekst 8. Reduser stress 9. Få mer hvile 10. Å bygge et tykkere skjegg gjennom hormonbehandling 11. Mikronål og skjeggvekst 12. Bruke skjeggfargestoff for å forbedre skjeggets utseende Konklusjon

Hvor raskt vokser ansiktshår?

Hvor raskt skjegget ditt vokser, avhenger av flere faktorer, inkludert genetikk, alder og rase. De fleste menn opplever sin største skjeggvekst mellom 25 og 35 år.

Men tilbake til det opprinnelige spørsmålet: Den gjennomsnittlige vekstraten for ansiktshår er omtrent en halv tomme per måned, noen ganger mindre, noen ganger mer.





For å forstå hvordan hår vokser, er det viktig å vite at det er tre trinn i veksten: anagen, katagen og telogen.

Anagenfasen er når håret vokser - når cellene i hårsekkene deler seg raskt for å skape et nytt hårskaft - mens katagenfasen er når håret ligger i dvale.

Telogenfasen er når nytt hår begynner å presse ut eldre eller dødt hår for å forhåpentligvis starte prosessen på nytt. Cirka 10% av alle hårsekkene er til enhver tid i telogenfasen.

Hvor lang tid tar det å dyrke skjegg?

Det tar rundt to til fire måneder før den gjennomsnittlige mannen får full skjegg. Igjen avhenger veksten av mange faktorer; en mann kan vokse en tomme ansiktshår per måned, mens en annen kan vokse med standard halv tomme per måned, eller kanskje mindre.

1. Spectral.BRD og Minoxidil skjegg

La oss begynne med to vanlige og effektive måter å dyrke tykkere skjegg på, som begge har vitenskapelig støtte.

Spektral.BRD

spectral.brd

Utviklet av DS Laboratories, et innovativt selskap med fokus på vitenskapen om hårvekst, blant annet Spektral.BRD er et kraftig serum designet for å redusere flekk i ansiktshår samtidig som det blir tykkere.

En viktig ingrediens i Spectral.BRD er Nanoxidil, som er veldig lik minoxidil, men uten potensielle bivirkninger.

Den primære forskjellen mellom nanoksidil og minoksidil ligger i deres molekylære strukturer. Nanoxidil har større molekylvekt enn minoxidil fordi den inneholder en mindre karbonkjede.

Fordi den har større molekylvekt, absorberes nanoksidil bedre i huden.

Igjen opplever ikke nanoksidilbrukere bivirkningene som kan oppstå med minoksidil, som vi kommer til å berøre senere når vi ser nærmere på minoksidil.

En annen viktig ingrediens som finnes i Spectral.BRD er adenosin, som er vist å øke anagenfasen av hårvekst. Adenosin hjelper også til med å øke hårsaksdiameteren, noe som bidrar til den totale tykkelsen på skjegget ditt.

Vitenskapelig sett øker adenosin tymidinopptak , som hjelper til med å indusere hårsekkutvikling fra overhuden.

Vi kan ikke nevne Spectral.BRD uten å diskutere DS Labs 'unike leveringssystem for nanosomer , som gjør at viktige ingredienser kan trenge dypt inn i huden. Den innkapsler og tillater kontinuerlig frigjøring av aktive ingredienser for lengre varighet.

Ingrediensene er innkapslet i liposomer i nanostørrelse som på grunn av sin lille størrelse trenger dypere inn i huden for å levere disse ingrediensene. Her er interessant studere om nanosomer og deres effekt.

I tillegg til nanoksidil og adenosin, har Spectral.BRD en lang liste over andre ingredienser som hjelper til med å produsere tykkere, sunnere kinnskjegg mens de hjelper til eliminere flekker som plager noen skjeggavlere.

  • Koffein

Koffein

Koffeinekstrakt motvirker, når det brukes lokalt, testosteronforsterket protein som undertrykker veksten og delingen av hårceller samtidig som den stimulerer hårveksten i hodebunnen og ansiktet.

  • Biotin

Biotin

Biotin er en vanlig ingrediens som finnes i mange hårvekstprodukter, og en biotinmangel kan føre til alopecia, dvs. tap av hår fra noen eller alle områder av kroppen. EN daglig biotintilskudd kan øke hårveksten etter 90 til 180 dager.

  • Piroktonolamin
Piroktonolamin
Kilde: http://phytodess.com/

Piroktonolamin øker antall hår i anagenfasen. Nesten 90% av folk som bruker piroktonolamin, rapporterer tykkere hår.

  • Rosmarin olje

Rosmarin olje

Rosmarinolje styrker sirkulasjonen for å forhindre at hårsekkene kuttes av blodtilførselen som er nødvendig for at de skal overleve. I sin tur fremmer dette sunn hårvekst.

  • Lakserolje

Lakserolje

Ricinusolje inneholder den omega-9 umettede fettsyren kjent som ricinolsyre, som gjenoppretter fuktighet i håret.

  • Kobberpeptider
kobberpeptider
Kilde: https://en.wikipedia.org/

Kobberpeptider øker hårsekkstørrelsen, stimulerer hårvekst og reduserer hårtap. De hjelper også til å forbedre seg hårtransplantasjon suksess (og vi vil snakke om transplantasjoner senere i denne artikkelen).

  • Hyaluronsyre

Hyaluronsyre

Hyaluronsyre hjelper til med å fremme hårvekst ved å tilsette fuktighet i tørr hodebunn og hår. Det kan også bidra til å øke diameteren på hårstråene.

  • Nikotinsyre

Vitamin B3

Nikotinsyre, eller niacinamid, er en type vitamin B3 som øker tettheten til hårsekkene og forbedrer kvaliteten på eksisterende hårskaft. Det hjelper også syntesen av keratin, hovedkomponenten i menneskehår.

En annen fordel med Spectral.BRD er at den er relativt enkel å bruke. Du bruker seks til åtte dråper serum på det berørte området og masserer det inn til det dekker hele området. Ikke skyll den av etter påføring. Du bør bruke den to ganger om dagen.

Minoxidil (Rogaine)

minoksidil

Du har sikkert hørt om minoxidil, eller som det er kjent - Rogaine . Vi satser på at du har.

Først introdusert som et medikament for å behandle høyt blodtrykk - og det er det fortsatt - minoksidil regnes som et anti-overfølsomt vasodilator .

Mennesker som ikke kunne senke blodtrykket gjennom standard behandlingsalternativer og andre medisiner, vendte seg til minoksidil og opplevde gode resultater.

Men her er kickeren: En av bivirkningene av minoxidil var at den forårsaket hårvekst. For mange mennesker var det ikke så dårlig bivirkning. Resten er historie, og i 1988 ble minoxidil det første legemidlet godkjent av FDA for bruk som et hårvekstprodukt.

Minoxidil støttes også av vitenskap om hårvekst, som flere studier - inkludert denne - viser at det er effektivt i mange tilfeller.

Hvordan fungerer minoxidil?

Merkelig nok er forskere ikke 100% sikre på hvordan minoxidil fungerer for å fremme hårvekst. De vet at det er en kaliumkanalåpner som stimulerer blodsirkulasjonen i hårsekkene, som tillater at flere næringsstoffer og hormoner når røttene.

I sin tur blir håret tykkere og raskere.

Det fungerer også ved å forlenge den anagene fasen av hårvekst, fasen som fremmer hårvekst.

Et annet forslag er at minoksidil fungerer med immunforsvaret ved å stimulere enzymet prostaglandinsyntase-1 . Det er bemerkelsesverdig fordi hårtap generelt ser ut til å ha en forbindelse med immunforsvaret.

Noe annet som er verdt å merke seg: minoxidil gjenoppliver ikke hårveksten i ansiktet ditt på samme måte som det gjør i hodebunnen.

Menn som lider av mangel på ansiktshår, er ikke 'skallede' på samme måte som noen som mister hår på hodet. I stedet jobber minoxidil for å stimulere folliklene som allerede er tilstede i ansiktet ditt.

Typer av minoxidil

Å velge riktig type minoxidil, enten du bruker den i ansiktet eller i hodebunnen, er viktig for å få de beste resultatene. De to primære typene er minoxidil skum og minoxidil væske.

Minoxidil væske

Væske er den opprinnelige formen for minoksidil og kan påføres to ganger om dagen. Det er billigere enn skum, men det tar lengre tid å tørke.

Kanskje den største forskjellen mellom væske og skumminoksidil er at væsken inneholder propylenglykol , som hjelper med å transportere minoksidils ingredienser forbi hudoverflaten.

Det sørger også for at minoksidil fordeles jevnt over de områdene av skjegget som trenger behandling.

Kickeren er at propylenglykol irriterer huden hos noen brukere, noe som for dem gjør minoksidilskum til et bedre alternativ. Ikke desto mindre spiller propylenglykol en viktig rolle for å få stoffet til å virke.

  • 5% minoksidil vs. 2%

Minoxidil væske kommer vanligvis med enten en 5% eller 2% minoksidil konsentrasjon. Jo sterkere konsentrasjonen er, jo større er potensialet for å oppleve gode resultater, i det minste for de fleste menn.

Noen studier viser at 5% konsentrasjonen gir nesten 50% mer ny hårvekst, selv om resultatene kan variere fra person til person.

  • Hvordan bruke minoxidil væske

Både væske og skumminoksidil er relativt enkle å påføre:

  1. Begynn med å rense ansiktet med en kvalitetsrens eller vask , slik som Ursa Major Fantastic Face Wash . Unngå å bruke balsåpe, fordi det kan irritere og tørke ut huden.
  2. Påfør flytende minoksidil på skjeggområdet du vil behandle. Den typiske applikasjonen er 1 ml væske, og dropperen som følger med løsningen måler mengden for deg.
  3. La den flytende minoxidil ligge på ansiktet i omtrent fire timer slik at det absorberes bedre i huden. Noen bruker det før de legger seg for å sikre at det blir liggende i riktig tid.
  4. Skyll eller vask ansiktet ditt med vann etter at du har satt minoxidil på i den foreslåtte perioden.
  5. Bruk en fuktighetskrem for å redusere potensiell tørrhet og hudirritasjon. Igjen kan propylenglykol som finnes i flytende minoksidil irritere huden, selv om det ikke er tilfelle for hver person.
  • Hvor ofte skal jeg bruke flytende minoxidil?

Du bør bruke flytende minoksidil i ansiktet og skjegget to ganger om dagen eller som beskrevet. Resultatene kan ta tid - og minst opptil seks måneder - men du bør legge merke til et tykkere, mindre flekkete skjegg over tid.

Du kan slutte å bruke den når du er fornøyd med tykkelsen på skjegget ditt. Eller du kan sakte avvenne deg av det; du kan oppleve noe mindre utgytelse under prosessen.

Hvis du bestemmer deg for at flytende minoksidil er det beste alternativet, tror vi at Kirkland Signature Minoxidil er et godt valg. Det er en 5% aktuell løsning som kommer i to års forsyning og med to barnesikre dropperapplikatorer.

Poenget er at du ikke trenger å bruke minoksidil, enten det er væske eller skum, resten av livet. Men ikke slutte å bruke det før skjegget ditt har nådd full tykkelse.

Minoxidil skum

Minoxidil skum koster mer enn minoxidil væske, men studier viser at det er like effektivt for å dyrke tykkere skjegg. Og det inkluderer ikke propylenglykol, som kan forårsake hudirritasjon, selv om det kanskje ikke absorberes i huden like effektivt som væsken.

For mange brukere og korrekturlesere gir minoxidil skum veldig lik resultater som væske. Å bestemme hvilken som fungerer best er mer et spørsmål om personlig preferanse enn noe annet.

Rogaine’s 5% Minoxidil Foam er et populært valg blant menn som ønsker å stimulere hårvekst. Det fungerer for å øke hårsekkaktiviteten og beskytte hårproteinet - viktige faktorer i søken etter tykkere skjegg.

  • Hvordan påføre minoxidil skum
  1. Vask ansiktet ditt, helst med ansiktsvask eller rengjøringsmiddel, og ikke barsåpe.
  2. Skyll fingrene og hendene med kaldt vann. Skummet vil oppløses for raskt hvis hendene dine er varme, så sørg for at de er fine og kule.
  3. Tilsett skummet på fingrene. Bruk en mengde som passer inn i halvparten av hetten, eller ca. 1 ml.
  4. Påfør skummet på skjegget og huden under til du har brukt opp alt.
  5. Vask hendene grundig når du er ferdig.

Minoxidil bivirkninger

I motsetning til nanoxidil, som diskutert i vår oversikt Spectral.BRD, kan minoxidil forårsake bivirkninger.

For eksempel hudirritasjon og rødhet, uønsket hårvekst i andre områder av kroppen, eller - i mer alvorlige tilfeller - unormalt vekttap, svimmelhet, hovne føtter eller hender og brystsmerter.

De fleste brukere av minoxidil opplever få bivirkninger, hvis noen; Kontakt legen din umiddelbart hvis du opplever en mer alvorlig reaksjon.

2. Skjeggetransplantasjonen: En permanent løsning

Skjeggetransplantasjonen

For noen menn er manglende evne til å dyrke et fullt, tykt skjegg helt ut av deres hender. Det er fordi de er genetisk disponert for å dyrke et tynt, flekkete skjegg enn andre menn, og deres fedre og bestefedre har sannsynligvis møtt det samme problemet.

Derfor er en skjeggtransplantasjon, spesielt for disse mennene, et levedyktig alternativ til en levetid på flekkete skjegg som bare tjener til å frustrere.

Kort sagt, a skjeggtransplantasjon innebærer å ta hår fra en annen del av kroppen og transplantere det til ansiktet, eller hvor som helst skjegg eller bart vokser. Selv om skjeggtransplantasjoner fremdeles er en relativt ny prosedyre, har deres samlede resultater vært gode.

Og med “gode” resultater, mener vi de som produserer et tykt, fullt skjegg som ser helt naturlig ut, ikke konstruert.

La oss grave litt dypere:

Hvordan det fungerer

For det første kommer håret som er transplantert til ansiktet ditt vanligvis fra baksiden av hodebunnen, der håret ligner ansiktshår enn håret på andre deler av kroppen.

De 2 typene skjeggtransplantasjoner

Det er to hovedtyper av skjeggtransplantasjoner - Follicular Unit Extraction (FUE) og Follicular Unit Transplantation (FUT). Begge typene innebærer å fjerne hår fra et giverområde.

En FUE-skjeggtransplantasjon innebærer å ta individuelle hår en etter en fra giverregionen og transplantere dem til ansiktet. Det er den vanligste skjeggtransplantasjonsprosedyren, og den etterlater bare små, hvite arr (som knapt merkes).

I en FUT-transplantasjon tar kirurgen en liten stripe med vev fra donorområdet via en mikroskopisk disseksjonsprosess. Stripen transplanteres til ansiktsområdet, og kirurgen lukker sårkanten av giverregionen og etterlater et enkelt, fint arr bak.

Det er fordeler og ulemper ved begge prosedyrene:

  • FUE-prosedyren etterlater ikke et lineært arr - som med FUT - og det leges raskere. Sistnevnte er viktig fordi pasienten av en grunn kan gå tilbake til normal aktivitet på kortere tid.
  • Arrene etter FUE-prosedyren dekker et større område; på den annen side er de vanskeligere å oppdage enn de som ble etterlatt av en FUT-transplantasjon.
  • FUT-donorstrimlen høster en større mengde hår, noe som kan gjøre det lettere å oppnå maksimal skjeggtykkelse.
  • De fleste pasienter rapporterer lite eller ingen ubehag under FUE-prosedyren.

For en nærmere titt, her er en videosammenligning av FUE- og FUT-prosedyrene under en hårtransplantasjon:

Forberedelse før operasjonen

Transplantasjonsspesialister anbefaler pasienter å ikke ta medisiner som inneholder aspirin 10 dager før prosedyren. Videre bør pasienter ikke ta betennelsesdempende medisiner eller drikke alkohol tre dager før transplantasjonen.

Å ta en vitamin C-tablett en gang daglig i en hel uke før transplantasjonen, kan også hjelpe til med helbredelsesprosessen.

Postoperasjon

Transplantasjonskirurgen kan foreskrive et antibiotikum for å forhindre infeksjon i giverområdet etter prosedyren. Det kan omfatte en antibiotisk salve som du bruker på giverområdet i fem dager etter transplantasjonen.

Du kan legge merke til hårfjerning etter transplantasjonen, noe som ikke er grunn til panikk. I stedet er det en naturlig del av prosessen; innen tre måneder, bør du merke en markant forbedring i tykkelsen og mengden av ansiktshåret, hvis ikke før.

Du bør også holde det transplanterte området så tørt som mulig i fem dager etter operasjonen.

Bivirkninger

Det er noen bivirkninger forbundet med en ansiktshårtransplantasjon, men ikke noe alvorlig. De kan omfatte:

  • Hevelse i giverregionen
  • Mild blåmerker
  • Inngrodd hår
  • Rødhet
  • Økt følsomhet på giver- og mottakersteder

Ansiktstransplantasjonspasienter fortsetter vanligvis barberingen innen en uke til 10 dager etter transplantasjonen.

Fordelene med å få skjeggetransplantasjon

Vi har allerede nevnt en fordel, dvs. at skjeggetransplantasjoner gjør det mulig å få full skjegg for menn som er genetisk disponert for å ha et flekkete eller tynt skjegg. Det er også andre fordeler:

  • Du får et realistisk, naturlig utseende - spesielt hvis en dyktig kirurg og klinikk har ansvaret for transplantasjonen.
  • Du kan velge hvilken skjegg du vil ha og få fremgangsmåten til å følge deretter.
  • Du kan også få håret transplantert til øyenbrynene og sideburnsene hvis du ønsker det.

Ulempene med skjeggetransplantasjon

Den primære ulempen med å få skjeggetransplantasjon er kostnadene.

Det er ikke mulig å komme rundt det faktum at en transplantasjon vil belaste budsjettet ditt - det kan koste $ 7000 eller mer, og til og med opptil $ 15.000, avhengig av kvaliteten på klinikken og kirurgens talenter og erfaring.

Du kan alltid finne klinikker som er villige til å foreta en transplantasjon for mindre, noen ganger mye mindre, men sørg for at du vurderer dem grundig mens du leser anmeldelser av menn som har fått utført prosedyren der.

Noen klinikker tar betalt per økt fordi det kan ta mer enn en økt å fullføre transplantasjonen. Andre kan belaste per transplantat hvor den totale kostnaden tilsvarer antall transplantater ganger prisen per graft.

Noen kirurger kan bruke eller trenger mer hår per pode for å gi skjegget et fyldigere, tykkere utseende.

En annen faktor å vurdere er at noen klinikker tar et konsultasjonsgebyr for å møte pasienten før prosedyren finner sted. En konsultasjonsavgift kan koste så mye som $ 300 - men ofte mindre.

En annen mindre ulempe ved en skjeggtransplantasjon er at fordi håret kommer fra baksiden av hodet, kan det være vanskeligere å matche. Håret fra hodet ditt har en litt annen struktur enn eksisterende skjegghår, noe som også kan gjøre det vanskeligere å matche.

3. Å ta kosttilskudd for å forbedre skjeggveksten

Tar kosttilskudd for å forbedre skjeggveksten

Vi vil diskutere et velbalansert kosthold - som er en annen viktig faktor for å stimulere skjeggvekst - litt senere, fordi å få riktig mengde vitaminer og næringsstoffer er blant de mange tipsene om skjeggdyrking.

Vitamintilskudd kan hjelpe i skjeggvekstprosessen, selv om resultatene kan variere fra person til person. De kan få skjegget til å se tykkere ut og hjelpe det å vokse raskere enn menn som ikke får en tilstrekkelig dose vitaminer i kostholdet.

Kosttilskudd kan også bidra til å fylle ut disse flekkete flekkene. Fungerer de egentlig? Vel, det er ikke mye troverdig vitenskap som støtter dem, men det betyr ikke at de ikke gir noen fordeler for flekkete ansiktshår.

Det er studier, som f.eks denne , som viser at å ta et supplement som VitaBeard forbedrer ansiktshårveksten, i det minste hos noen deltakere.

Vitaminer som kobber, sink, magnesium, vitamin B, jern, vitamin D og vitamin E kan alle spille nyttige roller for å vokse tykkere hår, både i ansiktet og i hodebunnen.

I tillegg er det noen bevis for at vitamin D hjelper til med å aktivere sovende hårsekker, mens B-vitaminer også styrker og pleier håret.

Blant B-vitaminene er sannsynligvis biotin den viktigste for ansiktshårvekst. Biotin øker produksjonen av keratin dramatisk, et protein som gir den strukturelle basen for hår og negler.

Studier viser også at en biotinmangel kan redusere hårveksten ved delvis å føre til at håret blir tynt og sprøtt.

Mens biotin finnes i matvarer som egg, kjøtt, bananer og belgfrukter, kan inntak av det som et oralt tilskudd være den beste metoden for å få de resultatene du ønsker, eller minst for å sikre at du får riktig mengde biotin til forbedre hårveksten.

Hvor mye biotin er riktig mengde? En tankegang sier at kostholdet ditt bør inneholde 5000 til 10 000 mcg biotin for å påvirke skjegg og hårvekst.

Den gode nyheten er at biotin er vannløselig, og alt overskudd fjernes når du urinerer, og dessuten har det ingen bivirkninger.

Ikke desto mindre bør du alltid konsultere legen din først før du tar et tilskudd eller en ekstra dose biotin.

4. Skjeggolje: Den magiske eliksiren

skjeggolje

Ingen selvrespekterende skjeggmenn skal være uten skjeggolje i sitt pleiearsenal. Skjeggolje, rett og slett, har for mange fordeler for at du ikke skal inkludere den i ditt daglige pleieprogram, enten du vil forbedre skjeggetykkelsen eller ikke.

Hva er skjeggolje? Generelt sett er det en blanding av viktig og bæreroljer som fungerer som en leave-in balsam for skjegg og hud.

Du kan begynne å bruke olje tidlig i skjeggdyrringsprosessen og fortsette å bruke den til du barberer skjegget ditt (som vi ikke anbefaler, husk deg).

Hva er noen skjeggolje? S mange fordeler ? Her ser du:

  • Skjeggolje reduserer kløen som mange menn opplever, spesielt i de tidlige dagene og ukene med å få et nytt skjegg.
  • Det myker skjegget for å gjøre det mer håndterlig.
  • Det hjelper huden under skjegget å trives mens den også helbreder problemer som kan føre til flekkvis vekst.
  • Skjeggolje hjelper til med å eliminere 'beardruff', ansiktshåret som tilsvarer flass.
  • Skjeggolje bidrar til å forbedre skjeggets generelle utseende.

Men la oss diskutere det mer aktuelle spørsmålet: Hjelper skjeggolje skjeggvekst og skaper et tykkere skjegg?

Svaret er, nei, ikke teknisk, fordi det ikke - i seg selv - endrer hastigheten på skjegget ditt. Imidlertid kan det bidra til å skape forholdene som hjelper skjegget til å trives, noe som igjen kan føre til tykkere skjegg.

Skjeggolje behandler symptomer og problemer som hindrer skjeggsekkene i å næres og vokse.

Hvis du er i markedet for en skjeggolje av høy kvalitet, sjekk ut Ærlig Amish’s Classic Beard Oil . Den inneholder syv viktige oljer som forbedrer hår- og hudhelsen.

5. Dyrk et tykkere skjegg ved å gi det tid til å vokse

Vokse et tykkere skjegg ved å gi det tid til å vokse

At skjegget ditt tar tid å vokse, virker ganske opplagt. Selvfølgelig vokser noen menn ansiktshår raskere enn andre - det er en genetisk ting for en - men å 'gi det tid' krever litt tålmodighet; kanskje mer tålmodighet enn du skulle tro.

La oss bruke litt tid på å snakke om Four Weeks Rule og hvordan det gjelder hvordan man får et tykkere skjegg. Kort sagt, du må se på tiden som en nær alliert (kanskje din nærmeste allierte) når det gjelder skjeggvekst og å dyrke skjegg naturlig hjemme.

Og det kommer ned til dette: mange menn synes skjegget deres er ujevnt når det ikke er det. I stedet har de kanskje ikke gitt det nok tid til å få skjegg på kinnene.

Derfor må du gi deg selv fire uker, i det minste, for å få et tykt, saftig skjegg som du kan være stolt av. Evaluer aldri skjeggens status uten å la det vokse i fire uker.

Mange menn opplever fristelsen til å ønske å kaste inn håndkleet - og bryte ut barberhøvelen - fordi skjegget deres ser skrattete eller flekkete ut etter et par ukers vekst. Ikke gjør det.

Å dyrke tykt skjegg krever samme type forpliktelse som det tar å utvikle en drapskropp eller å tjene en forskuddsgrad. Og det er ikke engang den samme typen engasjement, tidsmessig, som mange andre ting som krever disiplin.

Poenget er at du må holde kursen selv når du motvirker de uunngåelige støtene underveis.

La oss se nærmere på de fire ukene:

Uke 1

Hvis du aldri har dyrket skjegg før, eller til og med hvis du har gjort det, er den første uken den 'rare' uken. Disse newbie kinnskjeggene føles rare på ansiktet ditt og ser til og med litt rare ut.

Du kan også begynne å oppleve den fryktede skjegg kløe under denne åpningsfasen av marsjen din til skjeggstorhet. La oss ikke avvise virkningen av skjeggkløe og hvordan det er grunnen til at mange menn bestemmer seg for å skrote prosjektet helt, men hold deg fast.

Skjeggkløe er en annen grunn til at den første uken i vekstsyklusen er et godt tidspunkt å påfør skjeggolje . Skjeggolje får skjegget til å se bedre ut og føles sunnere, og har mange fordeler for huden under, men det hjelper også til å holde skjegget i sjakk.

Uke 2

Den andre uken med skjeggvekst gir deg en bedre følelse av skjeggformen. Du vil sannsynligvis fortsette å legge merke til flekk, med noen områder tykke av vekst og andre mer sparsomme, men du kan ha en ide om hvilken skjeggstil som passer best til ansiktet ditt.

Du vil fremdeles fokusere på vekst på dette stadiet, så motstå trangen til å trimme skjeggkanter eller å rydde opp ved å kvitte deg med løshår osv. Det kan være lurt å begynne å bruke et veksttilskudd på dette stadiet, vi vil.

Uke 3

Ved den tredje vekstuken, bør du være fri for den irriterende skjeggkløen. Du vil også virkelig begynne å legge merke til hvordan den lappen av ansiktshår tar form og begynner å se ut som et ekte skjegg.

Du kan begynne å trim kantene på skjegget ditt på dette stadiet, bare ikke gå over bord og klipp bort hår du planlegger å beholde. Hvis du vil, kan du begynne å pusse skjegget - med en kvalitet skjeggbørste ment for oppgaven - å begynne å trene hår for å lyve på en bestemt måte.

Uke 4

Du fortjener et hjertelig klapp på ryggen på dette punktet i skjeggveksten. Du har kanskje ikke det fulle, tykkeste skjegget du ønsker deg ennå, men du nærmer deg.

Du får et tydelig bilde av den endelige formen på skjegget ditt, og du kan begynne å stelle det for alvor.

Gratulerer!

6. Kosthold

opprettholde et sunt kosthold

Viktigheten av å opprettholde et sunt kosthold kan ikke undervurderes. Du kan redusere risikoen for sykdom, det hjelper deg å opprettholde en passende vekt, det kan til og med forbedre energinivået og sinnstilstanden din.

Og det kan hjelpe deg med å få et tykkere skjegg.

Kosttilskudd, som vi snakket om tidligere, kan hjelpe deg med å få et tykkere, mindre flekkete skjegg. Men et sunt kosthold sørger også for at du får riktig mengde vitaminer og næringsstoffer.

Vitaminer støtter veksten av et tykkere, sunnere skjegg når du beveger deg fremover, noe som er resultatet du ønsker.

Blant de mange positive tingene ved å spise et sunt kosthold er at du har et bredt utvalg av mat å velge mellom, dvs. at du ikke trenger å spise det samme om og om igjen for å få dosen vitaminer og næringsstoffer du trenger.

Du kan prøve forskjellige matvarer, retter og oppskrifter uten å bli tvunget til å spise noe bare fordi det er sunt.

Det er et gammelt ordtak som sier at sunnere maten er, jo verre smaker den, men det er langt fra sannheten. Du må kanskje avven deg av søppelmat som du synes smaker godt, men det betyr ikke at du for alltid er forbannet for å spise et tørt kosthold.

Her er en annen ting: Menn som spiser sunn mat, mister mer vekt enn de som ikke gjør det - ingen overraskelse der - og opprettholder en sunn vekt lettere. Men å miste vekt øker testosteron, det mannlige hormonet som har stor innvirkning på ansiktshårveksten.

Her ser du på noen typer matvarer som kan hjelpe deg med å få full skjegg uten flekker.

Matvarer for vitamin A og Beta A-karoten

Disse to vitaminene hjelper til med å reparere hudvev, noe som igjen fører til bedre hårvekst. Du finner dem i matvarer som gulrot, eggeplommer, grønnkål, spinat og søtpoteter.

Proteinrike matvarer

Protein er viktig for hårvekst fordi håret for det første består av keratin - en type protein som inneholder aminosyrer. Kostholdet ditt er den beste kilden til keratin, og du finner det i matvarer som fisk, magert kjøtt, egg, fjærfe, ris, bønner og belgfrukter.

Matvarer som inneholder vitamin C og E

Vitaminer C og E er viktige for skjeggvekst, og hårvekst generelt, fordi de øker kroppens produksjon av talg - den naturlige oljen som smører og gir fuktighet til håret.

Mat som inkluderer C og E inkluderer sitrusfrukter, grønn paprika, brokkoli, mandler, peanøttsmør, spinat, mango og solsikkefrø.

Omega-3 fettsyrer

Denne typen fett er viktig for vår samlede vekst, inkludert veksten av ansiktshår. Omega-3 fett beskytter også cellemembraner som forhindrer at skjegget blir tørt og sprøtt.

Du finner Omega-3 fettsyrer i laks (og annen 'fet' fisk), samt i valnøtter og linfrøolje.

Matvarer som inneholder vitamin B6, B12 og biotin

Vitaminer B6, B12 og Biotin fremmer veksten av hår og nye hudceller. I tillegg hjelper B-vitaminer kroppen til å syntetisere protein, og vi har allerede diskutert hvor viktig protein er for hårvekst.

Matvarer som fisk, fjærfe, nøtter, brun ris, egg, havregryn og hvetekim inneholder sunne mengder vitamin B6, B12 og biotin.

Et annet viktig kostholdstips er å drikke rikelig med vann. Det er viktig å opprettholde riktig hydrering av en lang rekke årsaker, inkludert at det holder huden under skjegget sunn og hydrert.

Hvor mye vann skal du drikke hver dag? Det avhenger av flere faktorer, inkludert aktivitetsnivå og type klima der du bor. Men det er anbefales at menn drikker totalt 13 kopper vann - ca 3 liter - daglig.

7. Trening og fordelene med skjeggvekst

Trening og fordelene for skjeggvekst

Det er mange grunner til at du bør trene konsekvent, og vi er sikre på at du har hørt de fleste av dem nå. Men kanskje du ikke visste at trening kan hjelpe deg med å få et tykkere, sunnere skjegg. Dette er hvordan:

  • Trening forbedrer blodstrømmen, noe som bidrar til å stimulere hårsekkens vekst.
  • Trening øker testosteron, noe som kan utløse skjeggvekst.
  • Trening øker stoffskiftet ditt, noe som kan anspore hårveksten.
  • Trening øker blodsirkulasjonsfrekvensen. Forbedret blodsirkulasjon betyr at vitaminer og næringsstoffer når hårsekken mer effektivt, noe som igjen stimulerer hårveksten.
  • Kastevekt hjelper også til å øke testosteron; det er som en en-to slag, du trener og øker testosteronet ditt, du går ned i vekt på grunn av trening og du øker testosteron igjen.

Enhver form for trening er nyttig, men korte, intense øvelser som å løfte vekter og høyintensiv intervalltrening (HIIT) hjelp til å gi testosteron turboladning. Du kan fokusere vekttreningen din på de viktigste muskelgruppene, dvs. ben, rygg og bryst.

En annen måte som trening hjelper i skjeggvekstprosessen, er at du får svette. Svette skyver smuss, smuss og overflødig olje ut av hudens porer. Skjegghår vil ikke vokse ordentlig hvis porene og hårsekkene er tette.

En av de viktigste faktorene for å velge et treningsprogram er å finne en rutine du liker og holde fast ved det. Du vil presse deg selv, men det skal ikke føles som middelaldersk tortur. Lag en plan som passer din livsstil og som du synes er hyggelig, og hold deg til den.

8. Reduser stress

redusere stress

For mye stress kan ha skadelige effekter på sinnet, kroppen og håret vårt. Det kan begrense strømmen av vitaminer til hårsekkene, for en, og hårtap, sier mange eksperter, er en normal respons på stress .

Den gode nyheten er at det er en mengde stressreduserende aktiviteter - for eksempel trening, meditasjon, eller til og med bare å ta nødvendige pauser i løpet av en travel dag. Du blir mer produktiv, klarsynt og mindre svimmel.

9. Få mer hvile

får mer hvile

Det er ingenting som en god natts søvn. Det er heller ikke noe som en dårlig natts søvn.

De fleste av oss vet hvordan det føles når vi ikke sover riktig: grogginess, konsentrasjonsvansker, mindre produktivitet. Det gjør heller ikke skjegget ditt.

Blant de mange negative effektene mangel på søvn har på kroppen er at det reduserer testosteron. En reduksjon i testosteron, som vi har diskutert tidligere, kan påvirke hårveksten i ansiktet.

En studie publisert av Tidsskrift for American Medical Association sa at en ukes verdi av søvnmangel, der deltakerne i studien ikke fikk mer enn fem timers søvn per natt, forårsaket en reduksjon i testosteronnivået på dagtid på 10 til 15 prosent.

Dette tallet er betydelig når du tenker på at det bare er en til 2 prosent reduksjon i testosteron under den normale aldringsprosessen.

Mangel på søvn øker også stressnivået ditt, og stress er en annen ting som kan påvirke skjeggveksten din negativt.

Så få 7 til 9 timers søvn hver natt. Du vil ikke bare gjøre tankene og kroppen din en tjeneste, men du vil sannsynligvis også merke mindre flekker i skjegget ditt.

10. Å bygge et tykkere skjegg gjennom hormonbehandling

bygge et tykkere skjegg gjennom hormonbehandling

Vi har allerede snakket om testosterons rolle i skjeggvekst, men det er verdt å gjenta det. Kort sagt, en av synderne om mangel på ansiktshårvekst hos menn er testosteronmangel. Testosteron fremmer skjeggvekst, enkelt og enkelt.

Det er også viktig å merke seg at testosteronnivå ofte reduseres med alderen . Jo eldre du blir, jo vanskeligere kan det være å vokse og vedlikeholde det tykke, fulle skjegget du ønsker.

Alt dette fører oss tilhormonbehandling. Hormonbehandling er et annet alternativ når skjegget ditt er flekkete eller for tynt til din smak - enten du er ung eller gammel.

Også kjent som testosteronerstatningsterapi, kan hormonbehandling bidra til å gjenopprette ansiktshår hvis den underliggende årsaken til tynnhet og flekk er mangel på mannlige hormoner.

Terapien administreres i en rekke former - injeksjoner, tabletter eller kapsler og hormonelle kremer.

Menn med unaturlig lave nivåer av testosteron kan ha nytte av hormonbehandling, selv om juryen fremdeles er ute etter om det er gunstig for menn som opplever en reduksjon i testosteron på grunn av alder.

Det er viktig å merke seg at hormonbehandling ikke er uten risiko. Mindre bivirkninger inkluderer væskeretensjon, kviser og økt vannlating.

Mer alvorlige risikoer inkluderer økt kolesterolnivå, en forverring av søvnapné, redusert sædkvalitet, infertilitet og et økt antall røde blodlegemer.

11. Mikronål og skjeggvekst

mikronål og skjeggvekst

Mens ideen om å rulle små nåler over ansiktet ditt kan virke krympende, kan det hjelpe deg med å få et tykkere, sunnere utseende.

Microneedling har dukket opp for sent som et annet godt alternativ for å stimulere ansiktshårvekst, og det innebærer å stikke ansiktet ditt med hundrevis av nåler. Ikke bekymre deg, men fordi de fleste brukere sier at prosessen er smertefri.

Nålene er koblet til en rulle som du bruker på skjegget, og spesielt huden under den. Det høres litt rart ut, ja, men det fungerer ved å tiltrekke næringsstoffer og hormonrikt blod til huden.

Det øker også sirkulasjonen i ansiktet, noe som bidrar til å redusere arrvev og rynker.

Når du ruller nålene over ansiktet ditt, skaper de små punkteringer i huden. Kroppen anerkjenner at 'skade', og deretter begynner helbredelsesprosessen. Som nevnt forbedres blodsirkulasjonen, og mer hormonrikt blod strømmer til det berørte området.

Med andre ord, reparasjonsprosessen bidrar til å skape en sunnere base som ansiktshår kan vokse fra.

Bruk av mikronål hjelper også til med å aktivere stamcellevekstfaktorer, i hvert fall i henhold til dette 2013-studien . I tillegg antyder studien at bruk av en mikronålrulle i forbindelse med minoksidilbehandlinger kan starte skjeggveksten.

For å kombinere minoksidil- og mikronålbehandlinger, fortsett å bruke minoksidil to ganger daglig, bortsett fra en dag der du bruker en mikronålrulle i stedet. Du bør vente 24 timer etter den siste mikronålen før du bruker minoxidil.

Noen andre ting å huske på med mikronåler er:

  • Du trenger ikke å legge mye press på for at behandlingen skal være effektiv. Bare fordi du ikke føler litt smerte eller ubehag, betyr ikke det at nålene ikke fungerer, siden nålene fortsatt vil punktere overflaten på huden.
  • De kommer i to typer nålematerialer - titan og rustfritt stål. Generelt koster titanåler litt mer, men ser ut til å være mer effektive og holdbare, noe som kan gjøre dem til en bedre langsiktig investering.
  • En vals med flere nåler er ikke nødvendigvis bedre. Ruller med færre nåler kan ha samme positive effekt og er generelt mildere på huden.
  • Ikke bruk en mikronålrulle hvis du har kviser, fordi den kan spre kviser og forverre problemet.
  • Det anbefales også at menn med psoriasis og eksem ikke skal bruke mikronål.

Selv om det er potensielle bivirkninger av mikronål, er de vanligvis milde. De kan omfatte blåmerker, infeksjon, noe blødning og dannelse av arrvev. Men oddsen for å oppleve disse bivirkningene er lav.

Det er mange mikronålenheter tilgjengelig, inkludert StimuROLLER Ansikt av DS Laboratories.

12. Bruke skjeggfargestoff for å forbedre skjeggets utseende

Bruk skjeggfargestoff for å forbedre skjeggets utseende

Ok så skjeggfargestoff hjelper deg ikke med å få et tykkere skjegg, men det kan gjøre skjegget dittvisestykkere. Det fungerer best for menn med skjegg i lysere farge, og mange menn foreslår at skjeggfargestoff - når det påføres riktig - får et skjegg til å se mer robust ut.

Et mørkere skjegg har generelt en tendens til å se tykkere ut, men har ingenting å gjøre med skjeggetetthet, som refererer til antall hår per kvadratcentimeter av ansiktet ditt.

Visst, skjeggfargestoff er litt røyk og speil når det gjelder å skape et tykkere skjegg, men hvis du kan få skjegget til å se sunnere og fyldigere ut ved å fargelegge det, hvorfor ikke prøve det?

Blant våre favoritt skjeggfargestoffer er Godefroy’s Professional Tint Kit . Du kan bruke den på skjegg, bart, kinnskjegg, templene osv. Den har 20 forhåndsmålte kapsler med én applikasjon.

Konklusjon

Menneskets søken etter tykkere skjegg er både utfordrende og givende. Det kan ta tid, men fordelene er mange.

Kanskje den største utfordringen er å velge en metode som gir de beste resultatene for deg. Vi håper du finner tipsene vi gir nyttige og informative. Vi er sikre på at du finner en som hjelper deg med å vokse det slags skjegg du alltid har ønsket deg.

Vi vil gjerne høre fra deg også. Hvilken metode eller metoder har du brukt for å dyrke tykkere skjegg? Hva slags resultater har du opplevd? Vi ønsker alltid dine kommentarer velkommen.


DU VIL KANSKJE OGSÅ LIKE:

Minoxidil for skjeggvekst: Hvordan få de BESTE resultatene

Hvordan forebygge og bli kvitt inngrodd ansiktshår med disse 18 metodene

Beste hårtapsjampoer for menn og kvinner som faktisk fungerer

Hvordan bruke skjeggvoks på riktig måte i 6 enkle illustrerte trinn

Hvordan stoppe skjegget med disse 12 effektive hjemmemedisinene

Kommentarer